儿童肥胖的危害及预防

儿童肥胖的危害及预防

随着人们生活水平的不断提高，膳食结构和育儿方式的改变，胖孩子越来越多，而肥胖也成为威胁儿童健康的一个重要因素。现将肥胖对儿童身心健康的最主要的危害分述如下：

1、肥胖儿童血脂高  

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素。

2、肥胖儿童易患呼吸道疾病   

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

3、肥胖儿童易患消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童4%。

4、肥胖儿童的免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

5、肥胖儿童社会心理影响

其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。

五大对策，防止儿童发胖

一、父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是老人。父母一边督促孩子减肥，老人心软在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

二、多喝水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝肯定会发胖。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

三、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。

四、不要暴饮暴食，要少食多餐

应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，以免到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

五、少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是动画片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边吃饭，但是这样做并不好，另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。孩子可以一天分四五次进行锻炼，每次10分钟，也能达到健身的效果。

干预措施：

1、进餐时少盛多添，要求细嚼慢咽，放慢进餐速度。

2、有氧运动，如跑步、拍球、跳绳等运动。