女篮亚洲杯，对于中国女篮的姑娘们来说，一直都是证明自己的舞台。

2011年，中国女篮在日本大村夺冠；然而在之后的连续5届女篮亚洲杯上，日本队实现了5连冠的垄断。直到2023年的澳大利亚，中国女篮的姑娘们靠着顽强的精神，以73-71逆转日本队夺冠。时隔十二年，中国女篮再一次站在了亚洲的最高领奖台。

两年后的今天，女篮姑娘们出征深圳，她们的目标只有一个：让无畏金兰再一次绽放。

01.集结

为了备战本届女篮亚洲杯，宫鲁鸣教练早早启动了中国女篮集训营。女篮姑娘们早已习惯了高强度的连轴转：其中一些人在4月13日CBA日报晚上结束了WCBA的总决赛，经历了极为短暂的休息调整之后，就来到国家队集结。

宫鲁鸣指导将这支女篮的目标，简化为“比学赶帮超”这五个字。

为了提高大赛的投篮稳定性，女篮队内开启了一项“万次投篮计划”：28天，10000次投篮——外线球员每天要投进400球，包括100个罚球、200个三分球和100个两分球；内线球员每天同样也是400球，包括了100个罚球、100个三分球和200个两分球。

每个人的投篮数据，都严格地记在白板上，每天更新排名。队内天然形成了不服输的竞争关系。每个人自发加练，平均每天要补货8箱运动饮料，篮网每周换新两次，球场地板上都是密密麻麻的球印。连保洁的阿姨都说，“光是姑娘们流的汗，都能给地板滴出坑来。”

宫鲁鸣指导的良苦用心，大家也都记在心里。提到宫指导，女篮姑娘们会异口同声地说出八个字——“团结紧张、严肃活泼”，甚至特意强调了“活泼”这个词。

她们说，宫指导是一个有趣、可爱的小老头，他的所有辛苦，都是为了让大家达到最好的状态。

如今的女篮遵循着“三从一大”的理念——从严、从难、从实战出发，大运动量训练。国家队也配备了体能师、营养师、康复师等专业人员，姑娘们每天的作息、饮食和身体的恢复都有了保障。

穿上国家队的红色战袍的中国女篮球员们，又是熟悉的“无畏金兰”了。

02.金兰

金兰，源自《周易·系辞》“二人同心，其利断金；同心之言，其臭如兰”，代指结拜的兄弟姐妹。而如今，金兰也代表着每一个因篮球而绽放的女生。就像中国女篮的姑娘们，她们扎根于赛场，渴望胜利的阳光，在汗水中得到滋润，也在质疑中汲取成长的养分。她们坚强、无畏、执着，为争胜齐放。

作为上一届亚洲杯MVP的韩旭也有着自己的理解：“它代表着一种新生的力量，勇敢和团结之外，作为在队中效力了一段时间的老球员，我们还要起到传帮带的作用。”

本届亚洲杯，中国女篮的名单有着不小的变化，但不变的，是这支球队的老队员们，30岁的队长杨力维，和26岁的内线球员韩旭。

2015年的亚洲杯，中国女篮以50-85惨败日本女篮。当时只有20岁的杨力维是队伍里第二年轻的球员，她说回想起来，自己的心情非常复杂，甚至作为亚军站在紧挨着冠军的领奖台上，脑袋有点懵。

而如今，她已经身经百战，成为了全亚洲最有经验的后卫之一。

杨力维说：“伤病也好，身体也好，年龄也好，都是对自己的挑战。”

“所以，每天都是在挑战自己，然后超越自己的一个过程。”

但向来刻苦自律的她对此义无反顾。她说，“无论是高光时刻还是低谷，我们都要做好自己该做的事情，然后尽自己的努力来帮助中国女篮”。

和杨力维一样，韩旭也出现过一些伤病问题。就像今年早些时候，韩旭受到了腰伤的困扰，主要是疲劳导致的，经过国家队队医的调理，如今已经完全恢复了健康。

再次站上最高水平的舞台上，她是这样描述自己的未来目标和动力的：“每个运动员都要经历很多的挫折和困难，对我来说，我前进的动力最开始是，想要超越那些比我更强的对手。而在打到越来越高的层次之后，最需要超越的其实是自己。”

“我想要成为最好的自己，我想看看最好的韩旭能达到什么样的水平，希望能在退役之前，能把身体和脑子都发挥到极致，未来一定能在最高的舞台上发挥自己。”

女篮阵中的所有姑娘都有这样的心态。她们每个人都是中国女篮的优秀球员，也是值得学习的榜样。

03.传承

此时的中国女篮，放眼亚洲仍然属于第一梯队，但中国女篮仍然要面临着当前的换血期。

宫指导在云南海埂基地集训期间明确提出，“队伍正处于新老交替关键阶段”，“老队员要发挥传帮带的作用，完成这一过渡”，这是即将到来的亚洲杯，中国女篮要做的事情。

就像队内老将的杨力维，也需要转换自己的角色，从球场核心过渡到更衣室导师。

2024-25赛季WCBA联赛，广东女篮成为最后的总冠军，杨力维和队友黄思静一直在帮助妹妹杨舒予成长，她们说：“非常希望杨舒予能承担起责任，在比赛中承担更多。”

杨舒予也没有让人失望。她在2025年WCBA总决赛打出场均15.3分4.5篮板3.8助攻2抢断当选FMVP，所有人都见证了她的蜕变。

而面对即将到来的亚洲杯，杨舒予更是带着“就是干”的心态。她说：“球队需要什么，我就去做什么。”

姐姐一直是她从小到大的榜样和导师，虽然姐姐一直都很严格，但两个人在篮球层面的沟通上达成了共识：“我们的沟通方式很直接，谈到业务上的东西，没必要去绕弯子。”

2025年女篮亚洲杯，将会是杨力维和杨舒予姐妹俩一起代表国家队出征的第三次大赛。但和30岁的杨力维不同，对于23岁的杨舒予，以及女篮的年轻队员们来说，属于她们的舞台，才刚刚到来。

总有人正年轻，这句话放在女篮队中也同样成立。如今，球迷和媒体们最关注的球员，已经变成了刚满18岁却有着2米26身高的张子宇。

作为中国女篮历史上身高最高的中锋，26岁的韩旭迎来了一位比她还要高多半头的搭档。她说自己很早的时候就注意到这个小妹妹了。8年前的全运会，那时候张子宇还在上小学，就已经要低头进门了。

从那之后，韩旭一直都在关注着张子宇的点点滴滴，对这个小妹妹也尽心尽力。中国队真的有可能在某个时段派出内线双塔，而有着不俗外线射程的韩旭，也足以胜任空间型内线的角色。

姐妹齐心，薪火相传。

04.前进

看着现在这支老中青结合的中国女篮，宫鲁鸣指导的评价是：“态度可以打满分，技术角度发挥可以打8分，想要默契可能还需要点时间，会继续努力。”

她们正在集训和比赛中变得越来越好。

在临沂、济南、西安、合肥、海口、长沙的6场热身赛，女篮姑娘们取得了5胜1负的战绩——两战波黑，净胜113分；两战日本，净胜41分；对澳大利亚，第二战成功复仇。

在124-57大胜波黑女篮的那场比赛里，身披14号球衣代替姐姐首发的杨舒予，拿到全场最高的22分，同时还有5次助攻和6次抢断！6场比赛，杨舒予合计得到76分，全队最高。

你可以看到，从三人篮球到五人篮球，从曾经的进攻尖刀到如今的全面身手，杨舒予的身上有了一些姐姐杨力维的影子，但更令人欣慰的是，她完完全全地发挥出了自己的特点，成为了那个独一无二的杨舒予。

我们也见到了一个更无所不能的韩旭，进攻端的她经常拉出来中远距离跳投，她说她现在也在学着如何给队友传内线球，在张子宇到来之后，更是尝试了不同球场位置上的新角色。她说，“终于有个人能让我来试试打四号位了。”

尽管老对手日本虎视眈眈，澳大利亚等球队也不容小觑，登上亚洲之巅的道路，从来都不轻松，但中国队一定会放手一搏。

共同进步，新老传承，超越自己，老将们更加坚定，新生代无所畏惧。经历了两年的沉淀，女篮姑娘们更加明白如何去面对亚洲杯这样的舞台，她们的目标始终不变——继续赢下去，把荣耀留在中国，让世界看到“无畏金兰”。 

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